Жирні кислоти

Жирні кислоти повинні бути присутніми в раціоні кожної людини, будь то дієтичне, вегетаріанське або класичне харчування.

Всі жири діляться на категорії, але далеко не всі корисні, як і далеко не всі шкідливі.

До потрібних жирів відносяться: мононенасичені, поліненасичені і (частково) насичені жири.

Табу на транс - жири! Вони вкрай негативно впливають на наш організм.

Повернемося до корисних.

• Лідируючим по вмісту мононенасичених жирних кислот є авокадо. Він знижує рівень «поганого» і підвищує рівень «хорошого» холестерину.

• Багата на поліненасичені жирні кислоти - морська риба: тунець, лосось, скумбрія. До слова, друга зі списку рибка містить велику кількість Омега-3.

• Корисні жири є і в рослинних оліях: кунжутна, конопляна, оливкова, лляна, рижикова, кокосова ... До того ж, ці масла містять вітаміни К і Е і є потужними антиоксидантами. Склад олій допомагає зміцнити стінки судин і нормалізувати рівень холестерину в крові.

Серед поліненасичених варто відзначити важливі ОМЕГА-3, ОМЕГА-6 і Омега-9 жирні кислоти.

• Омега-3 корисні властивості: покращує стан волосся, шкіри, нігтів; сприяє виробленню гормону щастя - серотоніну; додає запас енергії; покращує обмін речовин і т.д

• Омега-6 корисні властивості: усуває запальні процеси; знижує ризик виникнення артриту, цукрового діабету, склерозу, сприяє виведеню токсинів ...

Важливо дотримуватися співвідношення омега 3 до омега 6

• Омега-9 корисні властивості: стабілізує рівень цукру; зміцнює захисні функції організму, приводить в норму обмін речовин.

Ці кислоти не синтезуються організмом і повинні потрапляти з їжею. Але не завжди ми можемо заповнити їх дефіцит продуктами. На допомогу приходять природні добавки.

✅ У нас ви можете вибрати якісний продукт Омега-3 риб'ячий жир, Омега-3 лососева олія, а також Омега-3 олія водоростей (вегетаріанська добавка) в різних дозуваннях і з різною кількістю капсул.

Будьте здорові!