Жирные кислоты

Жирные кислоты должны присутствовать в рационе каждого человека, будь то диетическое, вегетарианское или классическое питания. Все жиры делятся на категории, но далеко не все полезны, как и далеко не все вредные.

К нужных жиров относятся: мононенасыщенные, полиненасыщенные и (частично) насыщенные жиры.

Табу на транс - жиры! Они крайне негативно влияют на наш организм. Вернемся к полезным.

• Лидирующим по содержанию мононенасыщенных жирных кислот является авокадо. Он снижает уровень «плохого» и повышает уровень «хорошего» холестерина.

• Богатая полиненасыщенные жирные кислоты - морская рыба: тунец, лосось, скумбрия. К слову, вторая из списка рыбка содержит большое количество Омега-3.

• Полезные жиры есть и в растительных маслах: кунжутное, конопляное, оливковое, льняное, Рыжиков, кокосовое ... К тому же, эти масла содержат витамины К и Е и являются мощными антиоксидантами. Состав масел помогает укрепить стенки сосудов и нормализовать уровень холестерина в крови.

Серед полиненасыщенных стоит отметить важные Омега-3, Омега-6 и Омега-9 жирные кислоты.

• Омега-3 полезные свойства: улучшает состояние волос, кожи, ногтей; способствует выработке гормона счастья - серотонина; добавляет запас энергии; улучшает обмен веществ и т.д.

• Омега-6 полезные свойства: устраняет воспалительные процессы; снижает риск возникновения артрита, сахарного диабета, склероза, способствует выведены токсинов ...

Важно соблюдать соотношение омега 3 к омега 6

• Омега-9 полезные свойства: стабилизирует уровень сахара; укрепляет защитные функции организма, приводит в норму обмен веществ.

Эти кислоты не синтезируются организмом и должны поступать с пищей. Но не всегда мы можем заполнить их дефицит продуктами. На помощь приходят природные добавки.

✅ У нас вы можете выбрать качественный продукт Омега-3 рыбий жир, Омега-3 лососевая масло, а также Омега-3 масло водорослей (вегетарианская добавка) в различных дозировках и с разным количеством капсул.

Будьте здоровы!