Недостаток магния

Магний - важнейший микроэлемент для правильного функционирования большинства органов и систем.

• При его дефициты отмечаются следующие симптомы:
• Постоянное чувство усталости
• Выпадение волос (выше нормы)
• частые простуды
• Бессонница, головные боли, головокружение
• Боли в мышцах, расстройство желудка
• Снижение памяти и концентрации внимания
• Судороги в кистях, стопах, икроножных мышцах
• Сердечно - сосудистые патологии
• ломкость ногтей

Важливо! Дефицит магния может быть причиной прерывания беременности.

Причины снижения магния в организме:

• употребление fast - food, рафинированных продуктов (блокируют усвоение магния), алкоголя (увеличение потери через почки)
• сахарный диабет - нарушение обмена магния + больше выводится с мочой
• гипотиреоз - нарушение всасывания магния из за слизистого отека через стенки желудка и кишечника
• низкое содержание Mg в продуктах
• стрессы

В чем содержится магний:

Крупы: гречневая, овсяная, пшеничная.

Орехи: миндаль, кедровые орешки, кешью

Семена: тыквы, кунжута, подсолнечника, пшеничные отруби

Диетические добавки БАДы (после сдачи анализов и консультации врача)

И напомним, что микроэлемент Мg важен при синтезе многих гормонов: инсулин, адреналин, лептин, эндорфины, рилизинг - гормоны гипоталамуса; принимает роль в регуляции артериального давления влияет на настроение, сон, эмоции, аппетит; участвует в углеводном и белковом обмене, синтезе ДНК и РНК ...

Обнаружив у себя приведенные выше симптомы, рекомендуем сразу обратиться к специалисту и решить проблему! Всем крепкого здоровья!