Вход | Регистрация

Недостаток магния

Greendar
03/04/2020
Блог
Недостаток магния - Greendar Заботимся о жизни и здоровье

Магний - важнейший микроэлемент для правильного функционирования большинства органов и систем.

  • При его дефициты отмечаются следующие симптомы:
  • Постоянное чувство усталости
  • Выпадение волос (выше нормы)
  • частые простуды
  • Бессонница, головные боли, головокружение
  • Боли в мышцах, расстройство желудка
  • Снижение памяти и концентрации внимания
  • Судороги в кистях, стопах, икроножных мышцах
  • Сердечно - сосудистые патологии
  • ломкость ногтей

Важливо! Дефицит магния может быть причиной прерывания беременности.

Причины снижения магния в организме:

  • употребление fast - food, рафинированных продуктов (блокируют усвоение магния), алкоголя (увеличение потери через почки)
  • сахарный диабет - нарушение обмена магния + больше выводится с мочой
  • гипотиреоз - нарушение всасывания магния из за слизистого отека через стенки желудка и кишечника
  • низкое содержание Mg в продуктах
  • стрессы


В чем содержится магний:

Крупы: гречневая, овсяная, пшеничная.

Орехи: миндаль, кедровые орешки, кешью

Семена: тыквы, кунжута, подсолнечника, пшеничные отруби

Диетические добавки БАДы (после сдачи анализов и консультации врача)

И напомним, что микроэлемент Мg важен при синтезе многих гормонов: инсулин, адреналин, лептин, эндорфины, рилизинг - гормоны гипоталамуса; принимает роль в регуляции артериального давления влияет на настроение, сон, эмоции, аппетит; участвует в углеводном и белковом обмене, синтезе ДНК и РНК ...

Обнаружив у себя приведенные выше симптомы, рекомендуем сразу обратиться к специалисту и решить проблему! Всем крепкого здоровья!

Похожие публикации

Социальные медиа Greendar

Хотите первыми узнавать о новых акциях и наших мероприятиях? Подписывайтесь! Следите за нами в социальных сетях